意外？！気晴らしは○○しながらやるべき！
brainana-analystストレス社会と言われる現代。
先日、『怒り』への
効果的な対処法の一例を
紹介させていただきましたが、
イライラしたら、、
まずは発散すること
が大切ですよね❗️
そうです。
『気晴らし』☀️❗️
気晴らしといっても人それぞれ。
友だちとおしゃべりをしたり、
買い物に出掛けたり、
家でのんびりしたり、
映画を観たり、
スポーツをしたり。
どんな気晴らしでも
その人がスッキリできるなら
何でもいいのですが😊、
そこで大事なのが、、
【気晴らしをする時のコツ】
です💡☝
気晴らしは、
“楽しいことだけを考えて”
発散しがちですが、
実は、、
“嫌なことを思い出しながら”
発散した方がいい
そうです👀☝❗️
『ネガティブ感情コントロール』として、
気晴らしの1週間後に嫌なことについて
ネガティブではない捉え方をした人は、
思い出さずに気晴らしをした人が
26.3%なのに対して、
思い出しながら気晴らしをした人は
66.7%だそうです👀❗️❗️
ちなみに、
【気晴らし】は体を動かしたり
目を使ったりする作業で、
うわのそら状態ではできない活動で
効果が期待できるそうですよ😊☝🌟
ぼーーっと何も考えずにいるのが
いいかと思ってましたが、
そうではないことに驚きな私でした👀
皆さんは、
普段どんな気晴らしをしますか？☺️
Follow me!
